Natación 25 m Policía Local: Tiempos Exigidos y Baremo 2026

Natación 25 m en Policía Local: tiempos y claves

En Castilla y León la marca es oficial y única para toda la comunidad: máximo 21 segundos para hombres y 24 para mujeres. Por encima de ese tiempo estás eliminado. En el resto de comunidades cada ayuntamiento fija su marca en las bases, normalmente entre 22 y 30 segundos.

Un detalle de las bases de Castilla y León que decide la prueba: puedes salir desde el poyete o desde dentro del agua (tocando la pared con mano o pie). Solo hay un intento, y únicamente se repite si la salida es nula. Una segunda salida nula elimina.

"Los 25 metros no son una prueba de resistencia, son un sprint técnico. No se mejora nadando más metros, se mejora nadando mejor cada metro."

Ver Programas

Claves

Técnica de brazada Salida rápida Frecuencia de nado Posición del cuerpo

Técnica eficiente

Una buena brazada y posición del cuerpo reducen el esfuerzo y mejoran el avance.

Control de respiración

Respirar sin romper la mecánica permite mantener velocidad constante.

Posición hidrodinámica

Cuanto más alineado esté el cuerpo, menor resistencia ofrece al agua.

Adaptación técnica y eficiencia en el agua

El objetivo es mejorar la técnica, reducir el coste energético y desarrollar una natación eficiente para asegurar el apto.

Natación

Técnica, eficiencia y control en el agua

El objetivo es mejorar la eficiencia en el agua a través de una técnica sólida, una respiración controlada y una buena posición corporal. No se trata solo de nadar más fuerte, sino de reducir el coste energético en cada brazada para mantener un ritmo estable y asegurar el apto sin fatiga innecesaria.

Trabajo técnico de brazada y coordinación Control de la respiración sin romper el ritmo Mejora de la posición hidrodinámica Series cortas para mantener calidad de ejecución Adaptación real al medio acuático Reducción del gasto energético en cada ciclo

Velocidad

Velocidad explosiva

En 25 metros no hay margen para corregir. El objetivo es alcanzar la máxima velocidad desde la salida y mantenerla hasta el final sin romper la técnica. Cada detalle cuenta: la impulsión inicial, la frecuencia de brazada y la capacidad de sostener velocidad sin generar resistencia innecesaria.

Salida explosiva desde pared o poyete Primeros metros decisivos (fase subacuática si aplica) Alta frecuencia de brazada sin perder eficiencia Minimizar la resistencia en cada ciclo Mantener velocidad constante hasta el final Evitar errores técnicos bajo máxima intensidad

Marcas mínimas en natación Policía Local

Las comunidades con normativa autonómica tienen marcas iguales en todos sus municipios. En el resto, cada ayuntamiento fija las suyas en las bases. Consulta siempre el anexo de tu convocatoria.

Oposición	Hombres – Mínimo	Hombres – Nota Máx.	Mujeres – Mínimo	Mujeres – Nota Máx.
Policía Local	25	18	30	22

Datos extraídos de normativas autonómicas y bases de convocatorias recientes (2024-2025). Los baremos pueden actualizarse en cada nueva convocatoria. Comprueba siempre el anexo oficial de la tuya.

Dudas frecuentes sobre natación en Policía Local

Resolvemos las preguntas más comunes para que prepares la prueba con seguridad.

Se puede mejorar entre 3 y 8 segundos en 6–10 semanas con entrenamiento específico. Los principiantes progresan más rápido al inicio, mientras que los avanzados dependen de mejorar técnica, salida y eficiencia.

La técnica y la eficiencia pesan más que la fuerza pura. Una mala posición del cuerpo o una respiración mal gestionada puede hacerte perder varios segundos aunque estés en buena forma.

Lo ideal es 2–3 sesiones por semana. Menos frecuencia limita la mejora técnica y más puede generar fatiga innecesaria si no se controla bien el volumen.

Hay que combinar ambas. Las series cortas (25–50 m) mejoran la velocidad, mientras que las más largas (75–100 m) desarrollan la resistencia y evitan que te hundas en los últimos metros.

Sí, pero exige constancia. Un opositor sin experiencia puede alcanzar el apto en pocas semanas si trabaja técnica desde el principio y evita errores básicos como levantar la cabeza o descoordinar la brazada.

Natación 25 metros en Policía Local: tiempos exigidos y cómo mejorar